FYYSINEN TESTAUS ON KEHITTYMISEN EDELLYTYS!
|
Fyysisen testauksen kautta pyritään varmistamaan urheilussa kolme asiaa:
1. Harjoittelun oikean suunnan varmistaminen eli käytännössä onko harjoittelu itsessään tuottanut toivotunlaisia tuloksia. Varsinkin valmennuksellisesti tämä on hyvin tärkeä asia. 2. Varmistamaan urheilijan fyysisen kyvykkyyden taso lajissa vaadittujen liikkeiden ja elementtien onnistuneelle suorittamiselle. Toisin sanoen, pitää huoli, että urheilija on kykenevä fyysisiltä ominaisuuksiltaan onnistumaan tavoiteltavissa taidoissa ja elementeissä. 3. Näyttämään toteen valmentajalle, taustajoukoille ja ennen kaikkea itse urheilijalle hänen kehittymisensä harjoittelun myötä. Näin luodaan lisämotivaatiota harjoitteluun sekä valetaan uskoa omiin tulevaisuuden tavoitteisiin urheilun saralla. |
ERILAISET TESTAUSVAIHTOEHDOT
Erilaisia testivaihtoehtoja on lukemattomia, kuten on urheilulajeja tai ihmisten tarpeita. Tästä syystä räätälöimme jokaiselle asiakkaalle juuri heille sopivan testipaketin. Pääasiallisesti testaukseen osallistuvat tavoitteellista urheilua tai kilpaurheilua harrastavat henkilöt. Tällöin testien luonteena on pyrkiä saavuttamaan maksimaaliset voima- tai kestävyysarvot eli määritellä urheilijan äärimmäinen fyysinen kyvykkyys kokonaisuudessaan.
Toinen asiakaskunta on kuntourheilijat ja henkilöt, jotka yleisesti ovat kiinnostuneita omasta kehostaan, haluavat aloittaa liikunnan tai vain haluavat turvata työkykynsä arkipäivän töissään. Heidän kohdallaan testi ei ole maksimaalinen vaan perustuu yleisen kuntopohjan kartoittamiseen. Tällaisesta testitilaisuudesta yhtenä hyvänä esimerkkinä voidaan nostaa esiin UKK-kävelytesti, joka ei vaadi aikaisempaa urheilutaustaa testihenkilöltä.
Haluatko haastaa mukavuusaluettasi tai vain ottaa selvää omasta kuntotasostasi?
Kummatkin näistä tavoitteista ovat kunnioitettavia ja toteutettavissa.
Joitain käytettävissä olevia laitteita ja käyttötarkoituksia:
Valomatto ja kontaktimatto
Kontaktimatolla ja valomatolla tarkastellaan kansankielellä jalkojen ponnistusvoimaa. Kumpaakin laitteistoa käytetään maailmanlaajuisesti mm. kevennyshypyn testaamiseen, joka mahdollisesti on maailman käytetyin räjähtävän voiman testi alaraajoille. Tuloksista voi päätellä tehdyn harjoittelun vaikutukset, mutta niistä on myös mahdollista nähdä viitteitä mahdollisesta ylikuntotilan kehittymisestä.
|
Valokennot
Laitteistolla on mahdollista mitata tarkasti esimerkiksi urheilijan luistelu- ja juoksunopeutta tai ketteryysradan suoritusnopeutta. Taitoluistelijoiden kohdalla on myös mahdollista mitata rotaationopeutta ilmassa. Näiden testien kautta voidaan tehdä johtopäätöksiä urheilijan nopeuden kehittymisestä niin yleisellä kuin lajitasolla.
|
Antropometria ja kenttätestit
Antropometrialla tarkoitetaan kehonmittasuhteiden analysoimista, joita ovat mm. urheilijan rasvaprosentti ja BMI. Varsinkin naisurheilijoiden kohdalla tulee tarkkailla, ettei rasvaprosentti vajoa liian alas. Kenttätesteillä tarkoitetaan mm. erilaisia tasapainotestejä ja lihaskuntotestejä, joita voidaan soveltaa ja muokata jokaisen asiakkaan kohdalla halutuiksi kokonaisuuksiksi.
|
Esimerkki suppeasta testikokonaisuudesta taitoluistelijalle:
|
Muita mahdollisia testejä ovat esimerkiksi:
|
|
Halutessasi on mahdollista suorittaa seurassasi periaatteessa kaikki samat testit, jotka Suomen Taitoluisteluliiton valmennusryhmät suorittavat fyysisten testien kohdalla. Testaan myös muiden lajien urheilijoita tai innokkaita harrastajia niin pyydettäessä.
|
KYSYMYKSIÄ & VASTAUKSIA
KUKA VOI OTTAA OSAA KUNTOTESTIIN?
Kuntotestiin voi ottaa osaa lähes kuka tahansa, koska testitilaisuus on yksilöidysti räätälöity juuri teille. Tärkein asia on, että kaikki testiin osallistujat ovat perusterveitä henkilöitä, jotka on kiinnostuneita ottamaan selvää omasta kuntotasostaan.
Testauspalveluiden avulla on mahdollista kartoittaa niin huippu-urheilijan kuin kunto-urheilijan tämän hetkinen fyysinen kunto, joten kuntotestien tekeminen ei rajoitu ainoastaan eliittiurheilijoihin! KUINKA USEIN TESTEJÄ KANNATTAA TEHDÄ?
Täydellistä vastausta tähän kysymykseen on mahdotonta antaa. Osalle kuntourheilijoista riittää joka kesäinen kuntotesti, jolla varmistetaan toimintasuunnitelma tulevalle vuodelle ja tyydytetään mielenkiinto omasta kunnosta.
Harraste- ja kilpaurheilijoiden kohdalla kuntotestien tekoa rytmittävät niin harjoittelu- kuin kilpailukaudet. Tällöin testauskerrat ovat yleisesti asettuneet 2-4krt/vuosi riippuen urheilijoiden tasosta ja ikäluokasta. MISSÄ TILOISSA KUNTOTESTIT TEHDÄÄN?
Kuntotestejä voidaan tehdä hyvin erilaisissa tiloissa. Aina ei tarvitse olla edes urheilukenttää käytössä. Yleensä normaali harjoittelufasiliteetti soveltuu erinomaisesti testin pitämiseen. Useimmiten urheiluseurojen kuntotestit on pidetty liikuntasalissa, harjoitustilan pukuhuoneessa, juoksusuoralla tai jopa koulun käytävällä. Näihin fasiliteetteihin urheiluseuroilla on yleensä helppo saatavuus ja lyhyt matka. Tällöin parasta on, ettei teidän tarvitse matkustaa pidemmälle suorittamaan testejä. Suurimman osan testeistä pystytään tekemään juuri teidän normaalilla harjoittelupaikallanne, jolloin arkipäivän toiminta häiriintyy mahdollisimman vähän.
Mikäli teillä on testauspaikanvalinnassa haasteita, niin ottakaa yhteyttä. Löydämme varmasti sopivan paikan testeille. |
|
|
MITEN VALMISTAUDUN KUNTOTESTIIN?
MITÄ TEEN TULOKSILLA, JOITA EN YMMÄRRÄ?
Ei hätää. Henkilökohtaisen palautteen avulla saat aina testituloksesi ymmärrettävässä muodossa. Mikäli haluat, testitulosten pohjalta on mahdollista teettää henkilökohtainen kunto-ohjelma juuri sinun tarpeitasi palvelemaan. Näin myös jatkotoimenpiteet harjoittelun suhteen ovat kunnossa.
|
VOINKO OTTAA OSAA TESTEIHIN, JOS OLEN KIPEÄ TAI MINULLA ON SAIRAUKSIA?
- Testiin osallistutaan omalla vastuulla. Mikäli epäilet omaa terveydentilaasi, niin olethan ensin yhteydessä lääkäriin.
- Mikäli olet sairas, siirrä testi toiseen ajankohtaan vähintään 24h ennen testiä. Tätä myöhemmin siirretyistä testeistä veloitamme 50% sovitusta hinnasta.